przed praca

[...] wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :), meta 150tab +Prolongatum 8amp/1ml+clomid, obecnie Sustanon 15amp/1ml 250mg + 100 meta bałkan+clomid+nolvadex+ hcg 15000j Czy [...]

[...] tluszczu pragne w koncu zobaczyc miesnie brzucha a nie oponke... kiedys tym sie nie przejmowalem interesowaly mnie tylko rekordy, jednak juz zle sie czuje przed lustrm i ogolnie czuje sie otyly, a nie przypakowany :( Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana [...]

[...] Będziecie swiadkami "wielkiego" powrotu lub sromotnej porazki )))) Będe opisywal treningi ... wage... czasem jedzenie (na tym musze sie skupic ). Wage zawsze podaje przed treningiem. Ławka robie zawsze z zatrzymaniem na klatce. Podaje tylko ostatnia serie... jak ktos bedzie sie pytal to moge podac jak robiłem rozgrzewke. legenda: bandaze [...]

[...] jedną i drugą imprezę nie wykluczam, że mój sukces będzie zależny od prezentowanej formy" - powiedział Denis Cyplnekov w rozmowie telefonicznej. Porównajmy więc jego wyniki przed Nemiroff World Cup 2010 oraz w trakcie przygotowań do Arnold Armwrestling Challenge: Na Nemiroff World Cup Denis ważył 142kg. Na dzień dzisiejszy jego waga wynosi [...]

[...] do kontroli masy ciała. Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Najlepiej spożyć przed końcem: data na spodzie lub boku opakowania (min. 3 miesiące przydatności do spożycia). Produktu nie należy podawać matkom karmiącym oraz kobietom w ciąży. Przechowywać [...]

[...] ale wcześniej chciałam poradzić się Was rozkładu makro. Uczę się jeść regularnie, niestety nie mam stałego trybu dnia. Pracuję np. w takich porach jak: 9-17 wtedy wstaję przed 7, oraz 17- 24 minimum lub nawet 1,2,3 w nocy, wtedy wiadomo, wstaje później i cały dzień rozwalony. Planuję ustalić dwie wersje jadłospisów, w pierwszym zaczynając [...]

Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]

Według zaleceń obliques postanowiłam założyc dziennik. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

[...] zapytać w jaki sposób mam je dawkować aby nie przesadzić? zażywam wszystko 2 tygodnie i robię to mniej więcej tak: Dni treningowe siłownia: kreatyna:4tabletki rano, 4 przed treningiem, 4 po treningu (zamierzam teraz zmienić dawkę i wycofać 4 tabletki przed treningiem) BCAA: 5 tabletek przed treningiem ZMA: 3 przed snem Dni treningowe [...]

[...] do kontroli masy ciała. Nie może być stosowany jako zamiennik bądź substytut zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego spożycia. Najlepiej spożyć przed końcem: data na spodzie lub boku opakowania (min. 3 miesiące przydatności do spożycia). Produktu nie należy podawać matkom karmiącym oraz kobietom w ciąży. Przechowywać [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

[...] od półtora tygodnia na tej diecie, zredukowałem już 1 kg wagi, aczkolwiek obawiam się, że za dużo spalam kalorii podczas wykonywania codziennych czynności, pracuję w domu przed komputerem, w przerwach biegam z psem i spaceruje dużo, żeby pobudzić metabolizm, od przyszłego miesiąca planuję zapisać się na siłownie(chce nabrać trochę kondycji [...]

[...] PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 3 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 88,5kg po redukcji (102kg przed) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) OBWÓD [...]

[...] 5. Wznosy tułowia 3x12 • Barki 6. Unoszenie sztangielek stojac 3x10 Pk 5 i 6 robię na zmianę, żeby nie tracic czasu 7. Przyciąganie sztangi do brodu 2x10 • Biceps Uginanie przedramion na modlitewniku 3x10 Uginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc 3x10 Uginanie przedramion chwytem młotkowym na wyciągu z podnoszeniem całych ramion [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x12 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 Nogi Do tego przed każdym treningiem brzuch: 1. brzuszki na skośnej 30 powtórzeń 2. Podciąganie nóg na maszynie 20 powtórzeń 3. Podciąganie nóg na maszynie ze skosem 40 powtórzeń (20 na [...]

[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 101 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca - glownie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka (okazjonalnie), rower (weekendy) Odżywianie: nieregularne posilki, jedzenie na miescie, napoje [...]

[...] ogorek małosolny lub kiszony i sporadycznie brokuł/kalafior. Warzywa nie liczone do diety ale sadze ze 100 kcal bedzie z nich warzywa wszystkie około treningowo. Posilek 2 przed trenigniem posilek 3 zaraz po silce 4 po 30 minutach. 4. Owoce- banan jest w liczony, czasami maliny, brzoskiwinie, truskawaki no wkoncu sezon (oczywiscie w malych [...]

[...] i systemu ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój cech motorycznych i odpowiedniego kanonu budowy ciała. Tu wyraz prehistoria nie ma ogólnego znaczenia-czyli określenia czasów przed wynależieniem pisma. Dlaczego użyłem wyrazu kulturystyka - choć wtedy nie istniało takie słowo? Kulturystyka jest tu najszerszym pojęciem,łączącym wszystkie elementy [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich serdecznie, długo już czytam to forum i nadszedł czas by zapytać. Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy [...]